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Enfermedades Cardiovasculares
octubre 15, 2008
por
el Equipo de encontrandoDulcinea
Gracias a las páginas Web dedicadas a la salud, los sitios Web dirigidos por los National Institutes of Health (Institutos Nacionales de Salud) y las páginas Web de los mejores hospitales, clínicas y organizaciones sin fines de lucro sobre el corazón y la salud, es posible obtener información de calidad sobre enfermedades cardiovasculares comunes y raras en la Red. Esta guía le servirá servirle como referencia rápida para información sobre enfermedades cardiovasculares, proporcionándole enlaces a sitios que ofrecen información veraz y confiable. Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.
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Prevención de enfermedades cardiovasculares
El ejercicio y la dieta juegan un papel muy importante dentro de los factores de riesgo de las personas que sufren alguna enfermedad cardiaca. A diferencia de la genética, estos dos factores pueden controlarse con una buena motivación y haciendo cambios en su estilo de vida. Utilice las páginas Web de esta sección para aprender más sobre como mejorar su dieta y realizar ejercicios cardiovasculares para poder optimizar su calidad de vida y reducir riesgos.
Elaboraciones de Dulcinea
- Para información adicional sobre como mejorar su condición física, visite la Guía Web para Mantenerse en Forma de encontrandoDulcinea. Para consejos sobre como mejorar sus hábitos alimenticios, visite la Nutrition Web Guide (Guía Web sobre Nutrición) de findingDulcinea. Si desea informarse mejor sobre cómo dejar de fumar, visite la Quit Smoking Web Guide (Guía Web de sobre Dejar de Fumar) de findingDulcinea.
- The American Heart Association (Asociación Americana del Corazón) ofrece una visón general sobre los riesgos de heredar enfermedades cardiacas.
Selecciones de Dulcinea
Para exámenes de evaluación de riesgos …
The Mayo Clinic
tiene una sección titulada "Risk and Prevention" (“Riesgo y Prevención”) en la que puede comprobar y determinar si su familia está llevando un estilo de vida saludable y preventivo.
Para información general…
The American Heart Association
(Asociación Americana del Corazón) es un buen lugar para comenzar si le interesa informarse sobre la salud del corazón. Además de ofrecer sugerencias para improvisar su salud cardiovascular, el sitio advierte sobre señales de riesgo y síntomas derivados de una mala salud del corazón. Esta página Web general puede ayudarle a identificar si necesita realizar ejercicio cardiovascular, y si éste es el caso, le ofrece consejos sobre como mejorar su calidad de vida. Regístrese de forma gratuita y obtenga un perfil online de su corazón, infórmese sobre cómo su historial familiar puede afectarle en su enfermedad cardiaca, o involucrarse con alguna de las actividades locales organizadas por la Asociación Americana del Corazón.
The Centers for Disease Control and Prevention
(El Centro de Control y Prevención de Enfermedades) ofrece estadísticas sobre enfermedades del corazón y condiciones generales del corazón en los Estados Unidos. Visite la sección “Resources”(“Fuentes”) para obtener información adicional, o revise el apartado de “FAQ” (“Preguntas Comunes”) para conocer las respuestas sobre sus dudas sobre enfermedades del corazón. En la sección dedicada a las enfermedades del corazón se explica como reducir riesgos de complicaciones mayores.
The American Heart Association
(Asociación Americana del Corazón) le anima a realizar diferentes tipos de ejercicios de cardio e incluye un sistema de seguimiento online. El sitio ofrece una sección dedicada a los usuarios con métodos online para evaluar la salud cardiovascular y un programa de seguimiento y progreso de ejercicios cardiovasculares.
Para calcular su nivel físico…
InteliHealth
explica como definir y posteriormente evaluar su nivel personal de forma física. Aprenda a utilizar el sistema de metabolismo equivalente (METs) para calcular la intensidad de su ejercicio, emplee las tablas para conocer la intensidad de cada tipo de los ejercicios y aproveche los consejos que esta página Web estrega para aumentar su METs.
HealthAtoZ
tiene un Centro Personal de Salud que permite realizar sistemas de evaluación de su forma física para obtener una idea más exacta de su condición física. Navegue por la sección “Interactive Tools” (“Herramientas Interactivas”) para realizar otros cuestionarios, como por ejemplo calcular su Índice de Masa Corporal (IMC) y su Peso Ideal.
Para ejercicios cardiovasculares…
HealthAtoZ
ofrece también una lista con los programas de ejercicios de cardio más comunes. Elija el programa de ejercicios que le parezca más interesante y conozca un poco más acerca sus ventajes y desventajas, cómo realizarlo correctamente, y mucho más.
InteliHealth
posee un portal de fitness con una gran variedad de fuentes de información para que pueda aprender sobre como mantener una buena forma física y crear su propio programa de ejercicios. En esta página Web puede determinar su condición física, preguntar al “experto” sobre cualquier duda e incluso conocer algunos ejercicios que puede realizar sin moverse de su escritorio.
iVillage
ofrece una gran variedad de artículos sobre ejercicios cardiovasculares, con contenidos dedicados a aeróbic en el agua, la cinta, patinaje en línea, saltar a la comba y baile. Esta es una página Web dedicada a un público femenino, aunque posee contenidos muy interesantes a nivel general.
Para encontrar un gimnasio cerca de usted …
The American Council on Exercise
( El Consejo Americano del Ejercicio) es una página Web para potenciar la realización de ejercicio físico en los Estados Unidos regulada por un organismo no gubernamental. Este club le ayudará a encontrar un gimnasio cerca suyo facilitándole la dirección e información de contacto.
Health Club Directory
ofrece una lista con los gimnasios y centros de salud ubicados en Estados Unidos y Canadá. Puede buscar un gimnasio en su zona simplemente ingresando los datos sobre su localidad y el tipo de actividad o deporte que desea realizar (por ejemplo, cuidado de niños, sauna o pilates).
Para información sobre dietas saludables para el corazón …
FamilyDoctor.org
es la página Web de la American Academy of Family Physicans (Academia Americana de Doctores Familiares). Aquí podrá encontrar el reportaje "Nutrition and Exercise: Healthy Balance for a Healthy Heart," (“Nutrición y Ejercicios: Balance saludable para la salud de su corazón”), que explica cómo su alimentación influye en la salud de su corazón. En el reportaje se exponen una serie de consejos para comer de una forma más saludable.
The Mayo Clinic
señala cinco consejos para reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Entre estos consejos se encuentra la reducción de grasas no saludables y colesterol, la utilización de fuentes de proteínas bajas en grasas en su alimentación y la inclusión de más vegetales y frutas en su dieta.
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