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Dejar de fumar
febrero 17, 2009
por
el Equipo de encontrandoDulcinea
Si están considerando dejar de fumar o usar tabaco (o está intentando convencer a alguien), ya llegado al lugar indicado. Hemos encontrado los mejores sitios Web para ayudarle a entender por qué debería dejar de fumar, cuál es la mejor forma de hacerlo y cómo encontrar apoyo a lo largo del camino para impedir una recaída. Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.
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Enviar Por E-mailRazones para dejar de fumar
No es un secreto que fumar es malo para la salud. La lista de órganos que pueden verse afectados es larga, y hay muchas enfermedades relacionadas con el fumar, tales como enfisema, cáncer al pulmón y enfermedades cardiovasculares. Utilice esta sección para aprender más sobre los efectos del fumar sobre su salud, y los muchos beneficios, incluyendo financieros y sociales, de dejarlo.
Elaboraciones de Dulcinea
- Los costos financieros de fumar incluyen más que el pecio de los cigarrillos. De acuerdo con el blog de salud de IBD Insurance Services, el usar tabaco puede incrementar en casi un tercio el costo de su seguro de salud. El blog de seguros de InsWeb explica que los fumadores también deben pagar más en seguros de vida.
- Los sitios que hemos escogido en esta sección explican muy bien cómo la nicotina trabaja en el cuerpo y por qué dejar de fumar es tan difícil. También le preparan para los síntomas físicos de la abstinencia (que duran solamente unos pocos días) y la adicción psicológica, que puede ser mucho más difícil de romper.
Selecciones de Dulcinea
Para una visión general de cesación de fumar…
The American Cancer Society
(Sociedad Americana del Cáncer) ofrece una “Guía para dejar de fumar” que explica por qué es tan difícil hacerlo. Esta extensa guía cubre los efectos físicos de fumar y lista razones económicas y sociales para dejar de fumar. La guía describe lo que le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar (por ejemplo, su nivel de monóxido de carbono vuelve a ser normal luego de sólo 12 horas) y las recompensas inmediatas que recibe al dejarlo. Esta guía explica además lo que debería esperar de los programas para dejar de fumar.
Para razones para dejar de fumar…
The U.S. Surgeon General
publicó “Five Common Myths about Quitting Smoking” (“Cinco mitos comunes sobre dejar de fumar”), un documento disponible en formato PDF. Este articulo anima a los fumadores a abandonar los cigarrillos clarificando mitos tales como “dejar de fumar es caro”. (Note, sin embargo, que al estimar que fumar una cajetilla diaria cuesta alrededor de $1,000 al año, el sitio está presentando un valor bajo considerando las recientes alzas a los productos de la industria del tabaco. Por ejemplo, en Nueva York, donde una cajetilla cuesta entre $6 y $7, fumar una cajetilla diaria debería costar alrededor de $2,500 al año).
WhyQuit.com
es un sitio manejado por un educador especializado en la cesación del uso del tabaco. Si su estómago lo resiste, visite la galería de gente que ha muerto o está actualmente luchando contra enfermedades relacionadas con el uso del tabaco, incluyendo aquellas causadas por el tabaco sin humo. Luego diríjase a la parte inferior de la página para ver fotografías de pulmones enfermos y gente eh hospitales. No es el sitio más placentero de visitar, pero es efectivo.
The American Cancer Society
tiene una página para quienes quieren dejar de usar tabaco sin humo (conocido también como tabaco para masticar). Aun cuando éste no es tan letal como los cigarrillos, el tabaco sin humo es también peligroso para la salud, causando varias enfermedades incluyendo cáncer en la boca y la lengua.
Smoking Cessation
es un sitio sin fines de lucro dedicado a ayudar a la gente a dejar de fumar. Lo que hace que esta página sea especial es una calculadora que le ayuda a determinar cuánto está gastando a la semana, mes o año en cigarrillos. Esta calculadora se encuentra al lado izquierdo de la página principal.
Para fumadores jóvenes…
The American Academy of Family Physicians
(Academia Americana de Médicos Familiares) tiene en su sitio Web una sección dedicada a ayudar a los fumadores jóvenes a dejar de fumar, que incluye una guía paso a paso especial para adolescentes, y una página de información para ayudar a los adolescentes a convencer a sus amigos(as) a dejar de fumar.
Este artículo está disponible también en español.
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