Apoyo para dejar de fumar

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Dejar de fumar

febrero 17, 2009
por el Equipo de encontrandoDulcinea
Si están considerando dejar de fumar o usar tabaco (o está intentando convencer a alguien), ya llegado al lugar indicado. Hemos encontrado los mejores sitios Web para ayudarle a entender por qué debería dejar de fumar, cuál es la mejor forma de hacerlo y cómo encontrar apoyo a lo largo del camino para impedir una recaída. Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.
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Apoyo para dejar de fumar

Aun con la gran cantidad de recursos disponibles para dejar de fumar, lograr esto sigue siendo extremadamente difícil. Afortunadamente, existe una gran cantidad de apoyo disponible tanto cara a cara como en línea para ayudarle en el proceso.

Elaboraciones de Dulcinea

  • Revise los sitios Web de los hospitales o departamentos de Salud de su área para encontrar grupos de apoyo para dejar de fumar cerca suyo.
  • Es común que alguien que ha dejado de fumar recaiga completamente o fume un cigarrillo de vez en cuando. Desplácese hasta el fondo de esta sección para encontrar sitios que pueden ayudarle a lidiar con estas recaídas. Dado que estas recaídas están relacionadas con la adicción a la nicotina, los consejos en estos sitios Web pueden ayudar también a quienes usan tabaco sin humo.
  • Recuerde que no todas las personas que encuentre en foros en línea o grupos de apoyo tienen las mejores intenciones ni se presentan en forma precisa. Algunas personas pueden asegurar que utilizaron un remedio del cual nunca ha oído; tenga cuidado con esas aseveraciones, especialmente si incluyen enlaces para comprar productos específicos. 

Selecciones de Dulcinea

Para encontrar un grupo de apoyo en su área…
Nicotine Anonymous  tiene una base de datos de las reuniones que ocurren dentro de los Estados Unidos y en 30 otros países alrededor del mundo. Cuando revisamos, algunos estados solamente tenían una o dos reuniones listadas, y unos pocos estados (Alabama, Arkansas y Rhode Island) no tenían ninguna. Si el sitio no lista reuniones en su área, utilice en enlace “Starter Kit” ubicado a la izquierda de la página para aprender como iniciar una. NA también ofrece reuniones por Internet o por teléfono.
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Para apoyo en línea…
WhyQuit.com es un sitio manejado por un profesor especializado en cesación del uso del tabaco ubicado en el área de Chicago. Esta página ofrece una gran variedad de enlaces a foros en línea para dejar de fumar.
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MSN Groups tiene una columna de consejos llamada “Ask Joel” escrita por Joel Spitzer de WhyQuit.com. Los temas de esta columna incluyen preguntas como “¿Cuándo cesarán estos antojos?” y “Temor a la agonía de la abstinencia”, por ejemplo.
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The National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) tiene una página con hojas de datos que cubren muchos aspectos de la vida sin fumar. Los temas cubiertos incluyen cómo manejar la irritabilidad y frustración, sobrevivir la mañana sin un cigarrillo y mucho más.
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Si recae mientras intenta dejar de fumar…
Smokefree.gov ofrece artículos cortos sobre cómo manejar los antojos cuado deja de fumar, y recursos que le ayudarán en caso de una recaída.
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WhyQuit.com tiene una sección titulada “Reinforcement Library” para desalentar las recaídas. El mensaje principal tras estos artículos es “no aspire nunca más.”
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