Cuidados Prenatales

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Embarazo: la información que está esperando

septiembre 12, 2008
por el Equipo de encontrandoDulcinea
¿Quiere saber exactamente que esperar durante alguna semana particular de su embarazo o estar al tanto de las comidas que debería evitar cuando esta esperando? Los sitios que recomendamos a continuación pueden responder las preguntas que tiene sobre su embarazo de principio a fin. Infórmese sobre cómo elegir un doctor, como mantenerse sana y feliz durante su embarazo, e incluso cómo preparar su hogar para la llegada de su bebé con los sitios Web seleccionados en esta guía.
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Cuidados Prenatales

La nutrición y el ejercicio son elementos esenciales de cualquier estilo de vida sano, pero son aun más importantes para las mujeres embarazadas. Desafortunadamente, puede resultar difícil determinar exactamente lo que es sano, y las mujeres que están esperando deben cuidarse de obtener la nutrición y el ejercicio adecuado, pero no demasiado. Ciertas actividades alimentos deben ser potenciados, mientras que otros deben evitarse. Utilice esta sección para informarse sobre sus requerimientos nutricionales y de ejercicio.

Elaboraciones de Dulcinea

  • Antes de comenzar cualquier nueva dieta o programa de ejercicios – aun aquellos recomendados por sitios Web de medicina – consulte con su doctor, para que el o ella le ayude a incorporar sus necesidades especiales a su nueva rutina nutricional y de ejercicios.
  • Si tiene ya otro hijo, existen sitios Web que le ayudan a explicar lo que le pasa de forma que su hijo(a) lo entienda. Sitios tales como kidshealth.org están pensados especialmente para niños, y tienen información escrita en un lenguaje fácil de entender.
  • Algunos de los exámenes que le ayudan a determinar la salud de su bebé pueden parecer complicados, especialmente si están descritos en términos médicos. Puede utilizar la Red para encontrar glosarios que le ayuden a entender el significado de estos términos.

Selecciones de Dulcinea

Para una visión general de salud para la madre y el bebé durante el embarazo…
The American College of Obstetricians and Gynecologists (Colegio Norteamericano de Obstetras y Ginecólogos) ofrece un exhaustivo sitio Web para mujeres que están considerando quedar embarazadas o están ya esperando. El sitio revisa sus necesidades de cuidados prenatales, planes de nacimiento, exámenes para asegurar que tanto usted como su bebé estén sanos, información sobre nutrición y cambios de peso. El sitio incluye también un diagrama que le muestra la distribución del peso en su cuerpo durante el embarazo, y un mapa que le permite encontrar un obstetra o ginecólogo en su área. Seleccione su estado o busque según código postal para encontrar una completa lista de doctores con su información de contacto.
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The Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) ofrece una lista alfabética de consejos sobre embarazo para ayudarle a mantener una buena salud durante este proceso. El sitio incluye una serie de cosas que debería y no debería hacer, desde tomar muchos líquidos hasta evitar el humo de cigarrillo.

Este sitio ofrece también una versión en español.
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The Nemours Foundation tiene una sección sobre “Staying Healthy During Pregnancy” (“Mantener una Buena Salud durante el Embarazo”) que contiene información valiosa para las mujeres embarazadas. El sitio revisa el tipo de cuidado prenatal que una madre debería recibir, los especialistas de salud que debería visitar y los nuevos requerimientos nutricionales que ahora tiene. El sitio cubre además lo que debería evitar mientras está esperando.

Esta información está disponible también en español.
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Midwivesonline es un sitio basado en el Reino Unido que ofrece una lista de preguntas frecuentes respondidas por más de 20 matronas experimentadas. El sitio cubre una amplia gama de temas, desde exámenes necesarios durante el embarazo hasta salud general de la madre y el bebé.
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Para información sobre embarazos de alto riesgo… 
The National Institute of Chile Health and Human Development (Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano) ofrece información que explica lo que es un embarazo de alto riesgo, y lo que se puede hacer para evitar caer dentro de esta categoría. 
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Sitios Web en español

AlBebé.com tiene un exhaustivo articulo sobre los embarazos de alto riesgo que incluye condiciones de riesgo antes del embarazo y durante el embarazo, y sugerencias sobre cómo manejarlas.
Para información nutricional…
The BabyCenter proporciona una interesante tabla con los nutrientes que necesitara durante su embarazo, la dosis recomendada para cada uno, el beneficio que cada uno tendrá para su bebé, las comidas en las que cada nutriente se encuentra naturalmente y, si es necesario, suplementos alimenticios recomendados.
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The American College of Obstetricians and Gynecologists (Colegio Norteamericano de Obstetras y Ginecólogos) ha publicado también un panfleto sobre la buena alimentación durante el embarazo. Esta publicación revisa las selecciones diarias de alimentos, ofrece ideas sobre menús, nutrientes extra, aumento de peso y preocupaciones especificas sobre nutrición tales como la intolerancia a la lactosa.
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University of Michigan Health Systems (Sistemas de Salud de la Universidad de Michigan) esquematiza los requerimientos alimenticios básicos para mujeres embarazadas. Los esquemas ilustrados de porciones y necesidades nutricionales le ayudaran a determinar lo que debería ingerir de cada grupo alimenticio durante cada trimestre. El sitio incluye también listas de aumentos de peso sugeridos y comidas que debería evitar, acompañadas de las explicaciones pertinentes.
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HealthCastle.com detalla la información nutricional esencial para mujeres embarazadas a través de este enlace en su página principal. En este sitio encontrara listas de nutrientes y vitaminas necesarias para mantener a su bebé en crecimiento, además de consejos sobre dietas que ayudarán a aliviar incomodidades comunes del embarazo tales como acidez estomacal, constipación y nauseas matutinas.
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The Cleveland Clinic tiene en su sitio Web una sección que discute las necesidades de madres que siguen una dieta vegetariana, y que revisa las necesidades de las futuras madres por medio de una tabla con opciones alimenticias y ejemplos de porciones.
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Para información sobre exámenes comunes realizados durante el embarazo…
The American Association for Clinical Chemistry (Asociación Norteamericana de Química Clínica) provee una lista de los exámenes más comunes que se realizan durante el embarazo. La lista incluye exámenes tales como el “blood type and antibody screen” (“examen de tipo sanguíneo y anticuerpos”) acompañados de explicaciones sobre lo que involucra el examen y por qué es necesario hacerlo.
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Women’s Healthcare Topics (Temas de Salud para la Mujer) reseña exámenes tales como el triple screen (examen triple), la amniocentesis y el Chronic Villus Sampling (CVS) que las mujeres pueden necesitar durante su embarazo. Los autores explican brevemente por qué los doctores recomiendan estos exámenes, las consideraciones de salud que cada uno de los exámenes puede detectar y si la realización de los exámenes puede dañar al bebé.
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HealthAtoZ reseña muchos de los exámenes que pueden ser necesarios para mujeres embarazadas. El sitio incluye una lista de exámenes de rutina tales como exámenes de sangre, ultrasonidos y exámenes de diabetes, además de pruebas más específicas que buscan problemas con el bebé, tales como los exámenes de estrés y las pruebas del cordón umbilical.
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Para consejos sobre ejercicios…
Mayo Clinic recomienda que las futuras madres se mantengan físicamente activas, si pueden hacerlo y sus doctores no se los prohíben. Al mantenerse activa, está ayudando a su cuerpo a mantenerse fuerte a lo largo del embarazo y preparado para el momento del nacimiento. El sitio ofrece también información sobre la importancia de controlar el ritmo del ejercicio y sugerencias para mantenerse motivada.
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BabyFit.com ofrece videos de mujeres con estados de embarazo avanzados haciendo ejercicios seguros y de bajo impacto para todas las partes del cuerpo. Cada video está suplementado con descripciones de los esquemas de respiración y las técnicas de cada ejercicio.
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FitPregnancy.com es el sitio Web de la revista Fit Pregnancy (Embarazo en Forma). Tal como su versión impresa, este sitio ofrece información sobre cómo mantenerse saludable y en forma a lo largo de su embarazo.
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Para recursos para ayudarle a lidiar con molestias durante el embarazo…
The American College of Obstetricians and Gynecologists (Colegio Norteamericano de Obstetras y Ginecólogos) ofrece una exhaustiva sección sobre educación para el paciente. Esta sección describe los cambios físicos e molestias que pueden ocurrir durante su embarazo. El articulo se centra además en las formas de aliviar algunas de estas molestias, tales como los dolores de espalda, la congestión y la acidez estomacal.
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The Cleveland Clinic ofrece una tabla que reseña las diferentes posibles molestias que las mujeres pueden experimentar durante su embarazo, y lo que se puede hacer para aliviarlas. Los autores discuten temas tales como los dolores de espalda, hemorroides y estrías.
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