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Ponerse en Forma, Mantenerse en Forma

septiembre 16, 2008

por el Equipo de encontrandoDulcinea

La actividad física puede mejorar su estado cardiovascular, incrementar su fortaleza y energía y ayudarle a manejar el estrés. Permítanos mostrarle como el Internet puede ayudarle a aprender lo que necesita saber para alcanzar sus metas de salud. Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.

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Dieta y Ejercicio

Ya sea que usted esté entrenando para competir o si busca simplemente mantenerse en forma, el ejercicio trae nuevas demandas nutricionales para su cuerpo. Tal como dicen, el cuerpo humano puede llegar a fundirse con su maquinaria en acción y sin recibir el combustible necesario. Los siguientes sitios Web tienen información útil sobre dietas para personas entrenando a diferentes niveles de intensidad.

Elaboraciones de Dulcinea

La Red proporciona información básica sobre los principios de la nutrición en el deporte, ideas para recetas e información detallada sobre cómo aplicar una dieta deportiva a su rutina diaria.

Es posible encontrar calculadoras de calorías en Internet que le recomiendan un requerimiento calórico diario basado en su talla y nivel de actividad. Para encontrar una de estas calculadoras visite la sección “Seguimiento del Ejercicio Físico” en esta guía.

Selecciones de Dulcinea

Runner's World ofrece información sobre nutrición dirigida a atletas de duración o corredores, pero que aplica a cualquier persona interesada en alimentarse sanamente y consumir alimentos que proporcionan altos niveles energía. Los visitantes pueden leer artículos de la revista “Runner’s World” sobre aspectos esenciales de la comida, alimentos para el entrenamiento para el desenvolvimiento, hidratación, planes de comida y recetas y perdida de peso. RW también tiene calculadoras para los indicadores de masa corporal y calorías que les ayudan a los usuarios a administrar mejor sus comidas.

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OrthoInfo es un sitio administrado por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. En su sección de nutrición para el deporte, el sitio presenta los fundamentos de la nutrición para el deporte con resúmenes sobre hidratación y fuentes de energía. La sección sobre nutrición para prepararse para competir recomienda una estrategia particular sobre el consumo de energía en las horas cercanas al evento.

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Kids Health ofrece información específica sobre nutrición para niños. Este sitio es una buena fuente de información específica sobre las necesidades dietarias que el crecimiento impone en el cuerpo de los niños, además de los requerimientos al hacer ejercicio o competir atléticamente. La guía “A Guide to Eating for Sports” (“Guía para la alimentación en el deporte”) muestra a los jóvenes atletas cómo escoger los alimentos indicados para un desenvolvimiento óptimo en su disciplina.

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Para suplementos vitamínicos para deportistas...

The Cleveland Clinic , una de las clínicas privadas más grandes del mundo, publica una lista de suplementos y substancias conocidas que ayudan a mejorar el desenvolvimiento en el deporte y explica los efectos, factores y consecuencias de usarlos.

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