Entrenamiento de Fuerza

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Ponerse en Forma, Mantenerse en Forma

septiembre 16, 2008

por el Equipo de encontrandoDulcinea

La actividad física puede mejorar su estado cardiovascular, incrementar su fortaleza y energía y ayudarle a manejar el estrés. Permítanos mostrarle como el Internet puede ayudarle a aprender lo que necesita saber para alcanzar sus metas de salud. Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.

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Entrenamiento de Fuerza

El deseo de mejorar su apariencia no debe ser la única razón que lo lleve al entrenamiento con pesas. Mejorar su fuerza, agilizar el metabolismo e incrementar o mantener la densidad de los huesos son algunas de las razones por las que incluir un poco de entrenamiento de fuerza a su estilo de vida puede ser una buena decisión. Utilice los siguientes recursos para obtener datos sobre el entrenamiento con pesas y consejos para crear un programa indicado para usted.

Elaboraciones de Dulcinea

Si la descripción de una rutina de ejercicio no incluye gráficas o no es explícita, consulte con un profesional antes de intentar seguirlo. Intentar levantar peso incorrectamente puede hacerle mas daño que beneficio.

Selecciones de Dulcinea

eMedicineHealth ofrece una introducción completa al entrenamiento con pesas que indica qué es exactamente este tipo de ejercicio, cuales son sus beneficios, términos claves que usted debe saber, tipos de entrenamiento de fuerza, consideraciones para la dieta y algunas lesiones comunes.

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Mayo Clinic tiene una variedad de artículos sobre entrenamiento con pesas, que frecuentemente ofrecen recomendaciones sobre técnica e información introductoria a conceptos fundamentales tales como posiciones. Mayo Clinic también ofrece elementos multimedia de gran calidad, tales como videos que demuestran diferentes ejercicios y una presentación de diapositivas que muestra como trabajar los músculos principales. Este sitio es un buen recurso para personas con poca o nula experiencia en entrenamiento con pesas.

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BodyBuilding.com tiene una cantidad de recursos útiles para aquellos interesados en comenzar un programa de entrenamiento. Si usted no esta interesado en crecer mucho, no se deje confundir por el foco aparente de este sitio hacia el desarrollo de cuerpos musculosos, ya que aquí puede encontrar también una gran variedad de artículos dirigidos a principiantes. Los artículos cubren programas de ejercicio, consejos prácticos sobre entrenamiento, gimnasios y equipo, cardio y más. El sitio ofrece además un útil archivo con instrucciones para el ejercicio y el entrenamiento; simplemente siga los enlaces adjuntos a las partes del cuerpo esquematizado en el centro de la página y encontrara una lista de ejercicios para trabajar específicamente esa parte del cuerpo. Los diferentes movimientos están acompañados de consejos y video clips para ayudarle a obtener la forma adecuada.

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