Yoga

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ejercicios, ponerse en forma, yoga, pilates

Ponerse en Forma, Mantenerse en Forma

septiembre 16, 2008
por el Equipo de encontrandoDulcinea
La actividad física puede mejorar su estado cardiovascular, incrementar su fortaleza y energía y ayudarle a manejar el estrés.  Permítanos mostrarle como el Internet puede ayudarle a aprender lo que necesita saber para alcanzar sus metas de salud. Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.
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Yoga

Al ejercitarse, sus opciones no están limitadas a levantar hierros o golpear el suelo y, de hecho; cuidar de la mente es tan importante como atender a las necesidades del cuerpo. El yoga trabaja ambos aspectos ya que permite alcanzar una calma meditativa al tiempo que trabaja poses para desarrollar fuerza corporal. A través de la Red podrá aprender los aspectos básicos de este saber ancestral, descubrir nuevas poses y técnicas y tomar clases electrónicas desde su propia casa.  

Elaboraciones de Dulcinea

  • Existen muchas variedades de Yoga. Hatha es el estilo de movimientos pausados que pueden ser una buena introducción a las poses. Vinyasa es un estilo donde los movimientos físicos fluidos se relacionan directamente con la respiración. Ashtanga es un estilo más rápido, físicamente demandante y basado en la repetición de las poses con pocos descansos. Iyengar Yoga se enfoca en mantener las poses por tiempos extendidos, a diferencia de los estilos de movimientos fluidos, lo cual motiva la progresión rápida de pose en pose.
  • A pesar de que el Internet ofrece una gran variedad de recursos que permiten auto-educarse en la practica del Yoga, el ejercicio en casa es más efectivo y seguro luego de adquirir un buen entendimiento de los aspectos básicos de poses y posturas. Considere participar en una clase con un entrenador profesional para familiarizarse con esta práctica.

Selecciones de Dulcinea

YogaJournal.com es la versión en línea de la revista Yoga Journal. Este sitio es una excelente fuente de información para principiantes y expertos. La sección “New to Yoga” (“Nuevo en Yoga”) ofrece aspectos básicos, consejos de expertos, poses introductorias y mucho más, específicamente para principiantes. El directorio de poses tiene una lista extensa de poses acompañadas de incluye fotos e instrucciones paso a paso. Aquí encontrara numerosos artículos sobre practica, sabiduría yoga y meditación que pueden ser interesantes incluso para yogis experimentados.  
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Yoga Today ofrece sesiones gratuitas de yoga de una hora de duración cada mañana en sus emisiones HD (High Definition). Cada día, los ejercicios tienen un énfasis particular, como disminuir el dolor de espalda o aliviar el dolor de cabeza. Los videos son filmados en lugares pintorescos como Jackson Hole, en Wyoming, y pueden verse en directo o descargarse horas después. ¿Por qué no practicar desde su propia casa, sin tener que preocuparse por movilizarse hasta un estudio de yoga?
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Yoga Finder tiene una función muy particular: ayudar a los usuarios a encontrar clases de yoga en todas partes del mundo. El sitio también ofrece directorios de centros de retiros para yoga, músicos de yoga, eventos y mucho mas.
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My Yoga Online ofrece cursos de yoga en línea por medio de video “streaming” (o transmisión al punto). Los cursos incluyen Yoga para Principiantes, Meditacion Guiada, y Yoga en el Trabajo. Estos cursos requieren una suscripción ilimitada de $9.95 por mes.
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Yoga.com ofrece un foro de discusión activo con una variedad de tableros con temas específicos. Los usuarios pueden hacer preguntas e invitar a otras personas a participar en conversaciones relacionadas con el Yoga. En este sitio podrá encontrar también un archivo de artículos sobre todo lo relacionado con yoga: poses, escuelas, terapia y ética.
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