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Pilates

febrero 12, 2009

por el Equipo de encontrandoDulcinea

Pilates es un sistema de movimientos localizados y técnicas de respiración que buscan mejorar la flexibilidad, postura y fuerza sin añadir masa muscular. Los ejercicios de Pilates se concentran en la región central del cuerpo (“Powerhouse”), que incluye los abdominales y glúteos, para la ejecución de posturas. Tanto si es ya un(a) ávido(a) seguidora(a) del Pilates o le interesa encontrar clases de Pilates en su barrio, esta guía tiene la información necesaria para mejorar su práctica (y su estado físico). Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.

Pilates

Aun cuando la práctica del Pilates se acerca a su centenario, su popularidad ha aumentado significativamente en los últimos 10 años. Los sitios mencionados a continuación entregan información básica sobre la filosofía, los ejercicios y el equipamiento de Pilates.

Elaboraciones sobre Pilates

Esta sección ofrece una visión general de lo que es el Pilates, pero cada instructor(a) añadirá sus propias modificaciones a la técnica.

Aun cuando Joseph Pilates originalmente desarrollo esta técnica utilizando equipamiento especifico, muchas personas simplemente practican el Pilates de suelo. Infórmese sobre la diferencia entre suelo y equipamiento antes de comenzar una línea de estudio.

Mejores sitios sobre Pilates

Para la historia de Pilates…

Balanced Body Pilates ofrece una de las más exhaustivas biografías de Joseph Pilates disponibles en la Red, e incluye también información sobre el desarrollo del movimiento y enlaces para adquirir equipamiento para Pilates. Si la historia del Pilates le sirvió como inspiración, continúe con los beneficios del método Pilates.

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Para una introducción general…

Video Jug ofrece varios videos de Pilates. El que destacamos aquí es una introducción a los elementos esenciales del método Pilates, y comienza mencionando que muy pocas personas saben realmente lo que es el Pilates. Si usted cae dentro de esta categoría, puede encontrar útil explorar el resto de los videos sobre Pilates disponibles en este sitio.

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iVillage tiene una guía introductoria al Pilates extraída del libro The Pilates Body (El cuerpo Pilates), por Brooke Siler. Esta guía toca los principios fundamentales tras el método Pilates y ofrece introducciones a seis posiciones para principiantes.

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The Pilates Method Alliance (Alianza del Método Pilates) es una organización sin fines de lucro dedicada a supervisar la instrucción de Pilates en los Estados Unidos y el extranjero a través de un proceso de certificación estandarizado. Esta página es una introducción al método Pilates que explica sus muchos beneficios, escribe la técnica y equipamiento original diseñada por Pilates y ofrece algunas fotografías históricas.

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Para una introducción a la maquinaria para Pilates…

Pilates Insight describe los tipos de equipamiento más populares que puede utilizar si decide extender su práctica de Pilates más allá del suelo. Esta página entrega un breve resumen de cada una, y permite seleccionar el nombre de cada máquina para encontrar información más profunda.

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Pilates Connections tiene un excelente manual para principiantes de 41 páginas sobre cómo utilizar el Pilates Reformer, una máquina de ejercicios casera diseñada para combinar el entrenamiento de resistencia con una rutina típica de Pilates. Para quienes no tienen un Reformer, este manual introductoria, ubicado en la sección “Downloads”, puede servir de todas formas para enriquecer su entendimiento del método.

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