Practicando Pilates

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Pilates

febrero 12, 2009
por el Equipo de encontrandoDulcinea
Pilates es un sistema de movimientos localizados y técnicas de respiración que buscan mejorar la flexibilidad, postura y fuerza sin añadir masa muscular. Los ejercicios de Pilates se concentran en la región central del cuerpo (“Powerhouse”), que incluye los abdominales y glúteos, para la ejecución de posturas. Tanto si es ya un(a) ávido(a) seguidora(a) del Pilates o le interesa encontrar clases de Pilates en su barrio, esta guía tiene la información necesaria para mejorar su práctica (y su estado físico). Haga clic aquí para una versión en inglés de esta guía.
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Pilates

Aun cuando la práctica del Pilates se acerca a su centenario, su popularidad ha aumentado ... Lea Más »

Practicando Pilates

Aun cuando existen muchas variedades de Pilates, no es posible practicar ninguna de ellas sin alguna instrucción preeliminar. Esto puede significar revisar algunos ejercicios de Pilates en línea, encontrar una clase que tomar o comprometerse al estudio con un instructor de Pilates.

Elaboraciones sobre la práctica del método Pilates

  • Si usted es un(a) instructora(a) de Pilates o tiene su propio estudio, muchos directorios en línea le permitirán añadir su estudio a sus listados en forma gratuita.
  • La mayoría de las personas declaran que la mejor forma de estudiar Pilates, al menos en las etapas iniciales, es con un instructor privado. Si decide tomar una clase o estudiar en casa, preste atención a la forma y los matices. Un ejercicio realizado en forma incorrecta puede no producir ningún efecto o incluso resultar perjudicial.
  • La práctica de Pilates requiere de equipamiento y aparatos especiales, tales como una alfombrilla o una máquina Pilates Reformer. Explore estas opciones en las secciones “Equipamiento y aparatos para Pilates” y “Tipos de Pilates” de esta guía.

Mejores sitios para la práctica del método Pilates

Para instrucción en línea…
My Yoga Online ofrece cursos de Pilates en video con calidad DVD y pantalla completa. Para acceder a estos cursos se requiere una membresía en el sitio, que cuesta $9.95 al mes y provee acceso ilimitado. Es posible ver un video de ejemplo antes de comprometerse.
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Stott Pilates es un estilo de Pilates distintivo, descrito a fondo en la sección “Tipos de Pilates” de esta guía. Este sitio tiene mucha información sobre qué equipamiento comprar y cuáles clases tomar, y ofrece también instrucciones para un calentamiento básico de Scott Pilates. Infórmese sobre los cinco principios básicos del método Stott Pilates antes de comenzar, y luego realice el calentamiento.
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Easy Vigour no es un sitio muy estéticamente atractivo, pero ofrece más de 75 fotografías y descripciones de ejercicios y elongamientos del método Pilates. Este sitio es un recurso útil, particularmente si le interesa encontrar un termino o elemento de la práctica.
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Para encontrar un instructor de Pilates…
Balanced Body puede ayudarle a encontrar un instructor en su área. Ingrese su nombre y dirección para que la herramienta de búsqueda encuentre hasta 15 ubicaciones de clases de Pilates cerca suyo. Es posible también inscribirse para recibir un catálogo y otras publicaciones.
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PMA Pilates Certified es un directorio que puede ayudarle a localizar instructores de Pilates certificados por el PMA en su área. La organización es aun relativamente nueva, por lo que su membresía es relativamente baja. Por esta razón, puede que los listados de clases no sean demasiado numerosos en áreas no-metropolitanas.
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The Pilates Foundation ofrece algunas líneas generales para escoger un instructor. Aun cuando el sitio aboga fuertemente por los instructores certificados por la fundación, sugiere también preguntas que puede querer hacer a otros profesores. La fundación está basada en el Reino Unido, por lo que su propia red de instructores solamente será útil para quienes residan allí.
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Para encontrar un instructor de Pilates por clase o Estado…
Pilates Insight tiene un directorio de recursos para Pilates que puede explorar según estado. Una vez que haya ingresado su estado puede escoger entre sus diferentes ciudades y áreas y encontrar los estudios, profesores y clases disponibles.
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Pilates Style es una revista que ofrece una herramienta para encontrar estudios según estado. Esta herramienta es menos especifica que el directorio de Pilates Insight, por lo que, ya que no permite escoger su ciudad, pero puede encontrar recursos listados en un directorio que no están en el otro.
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¿Quién sabía?
Good Time Golf asegura que practicar Pilates le ayudara a mejorar su desempeño en una gran variedad de deportes. Este sitio ofrece varios videos que muestran videos de ejercicios de Pilates que pueden mejorar su juego y swing en golf.
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Health Habitravels ofrece paquetes de vacaciones de lujo que incluyen instrucción en Pilates. Este programa es manejado solamente por una mujer, por lo que los horarios son limitados, pero varios viajes se organizan cada año dedicados a ofrecer una experiencia mental y corporal completa. Este paquete de vacaciones incluye Pilates, Yoga, movimiento acuático y Gyrokinesis. Revise el calendario para encontrar información sobre próximos viajes.
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