Bienestar femenino

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salud femenina, salud para la mujer

Salud para la mujer

abril 16, 2009
por el Equipo de encontrandoDulcinea
Cada vez más, los investigadores están descubriendo que cuando se trata de salud y bienestar femenino y masculino, existe una diferencia. Por eso es tan importante encontrar recursos de información confiable sobre las ultimas noticias y directrices especialmente para la mujer.
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Bienestar femenino

En muchos casos, la prevención de enfermedades comienza con un buen cuidado personal. Esto incluye una dieta saludable, suficientes horas de sueño y una buena rutina de ejercicios. Aun cuando estas pequeñas cosas pueden no parecer demasiado difíciles, no siempre resulta fácil cuidar los pequeños detalles. En esta sección, infórmese sobre los elementos esenciales del bienestar y cómo incorporarlos a su rutina.

Elaboraciones sobre el bienestar femenino

Mejores sitios sobre bienestar femenino

Para actividad física y prácticas para mantenerse en forma…
The National Women’s Health Information Center (Centro Nacional de Información de Salud para la Mujer) tiene una sección de preguntas frecuentes sobre la actividad física. De acuerdo con este sitio, el mantener un buen nivel de actividad física trae muchos beneficios: puede ayudarle a lidiar con el estrés, tener más energía, dormir mejor, verse mejor y tener menos ansiedad. La actividad física regular puede también disminuir sus riesgos de padecer una serie de problemas de salud tales como alta presión arterial, diabetes, enfermedades al corazón, infartos, depresión y fracturas óseas. Este sitio describe también cuánta actividad física necesitan las mujeres, cómo prevenir lesiones y cómo comenzar a planear una rutina de ejercicios.
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The Center for Young Women’s Health (Centro de Salud para Mujeres Jóvenes) del Hospital Infantil de Boston tiene formularios pensados para mujeres jóvenes que puede ayudarles a entender qué las motiva, y monitorear el progreso de su ejercicio. Complete el primer formulario ingresando su motivación para ponerse en forma, lo que ya hace y sus metas. El segundo formulario ofrece ideas sobre actividades.
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Para nutrición…
The National Women’s Health Information Center (Centro Nacional de Información de Salud para la Mujer) ofrece una excelente visión general sobre la nutrición que discute los beneficios de una dieta saludable y los componentes de una buena nutrición. En un formato de preguntas y respuestas, este sitio explica también lo que son las grasas buenas y malas, define porciones y define términos tales como libre de grasas, bajo en grasas y libre de colesterol.
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WebMD tiene un articulo que describe los seis “súper alimentos” que las mujeres necesitan y cómo estos ayudan a mantener una buena salud. Infórmese sobre por qué el yogurt bajo en grasas, las habas y las bayas están entre los mejores alimentos para ayudar a las mujeres a mantenerse saludables.
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Para consejos de nutrición para niñas y adolescentes…
Girlshealth.gov es un sitio patrocinado por el Centro Nacional de Información de Salud para la Mujer. Aprenda sobre los diferentes grupos alimenticios, cuánto necesita consumir de cada uno y cómo incorporarlos a su dieta. Otros artículos del sitio cubren el vegetarianismo, la importancia de los huesos sanos y los básicos a la hora de leer la información nutricional de un alimento.
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4CollegeWomen.org es un sitio desarrollado por los estudiantes y la facultad de la Universidad de Brandeis. Lea sobre las necesidades nutricionales de la mujer en su adolescencia tardía y edad universitaria, obtenga consejos sobre alimentación sana o encuentre a un nutricionista en su área. La información de este sitio es útil, pero tenga en cuanta que algunas de las herramientas interactivas ubicadas sobre la pirámide no funcionan.
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